…Определение из словаря Вебстера: «Депрессия – психоневротическое или психотическое расстройство, характеризуемое грустью, пассивностью и самоосуждением». «Психоневротическое или психотическое расстройство»: обратите внимание, что депрессия – это не настоящая эмоция вроде гнева, страха, обиды, ревности, а расстройство, симптом, скрывающий подлинную эмоцию. «Грусть»: в состоянии депрессии вы испытываете печаль, но не знаете, о чем печалитесь. «Пассивность»: жизнь утрачивает свой вкус, ничего не кажется стОящим усилий. «Самоосуждение»: вас преследуют мысли о неудачах, собственной неполноценности, общей никчемности.

Депрессия овладевает вами, когда вы отворачиваетесь от себя. Ваши чувства притупляются, вы не замечаете подлинных эмоций, и депрессия окутывает вас подобно черному облаку, скрывая жизнь и сущую ценность всего, что есть в мире.

Самое главное, что следует помнить о депрессии, – она не является настоящей эмоцией, она служит прикрытием для чего-то другого. Вы подавлены, потому что действуете, ошибочно полагая, что скрытая эмоция гораздо болезненнее, чем депрессия, которая ее прикрывает… когда вы счищаете слой депрессии и переживаете спрятанное за ней чувство, боль длится только короткий миг, а затем уходит, а вместе с ней уходит и депрессия, состояние, мучающее вас длительное время.

Чтобы исследовать скрытый смысл депрессии, вы должны сперва почувствовать ее и осознать как неадекватную реакцию…Некоторые люди, особенно те, кто разобщен со своими чувствами и страдает хронической депрессией, тратят огромное количество энергии на избегание депрессии. Они стараются не замечать расстройство. Вместо того, чтобы встретиться с депрессией лицом к лицу… они прибегают к различным ухищрениям, специальным техникам, помогающим не замечать преследующие чувства. Они претворяются, что депрессия не существует. Они носятся в поисках новых впечатлений, играют со смертью, пытаясь отвлечься от своего состояния. Они впадают в компульсивную деловитость: суетятся на работе или дома, не могут обойтись без болтовни, их преследуют навязчивые мысли, у них навязчивая потребность слушать музыку, оставлять включенным телевизор или радио. Те, кто пытаются контролировать свои мысли и чувства, чтобы избавиться от депрессии, намеренно контролируют других людей и события…Некоторые темы в разговоре становятся запретными: «Перестань говорить об этом. Ты вгоняешь меня в депрессию».

Никто не может вогнать вас в депрессию. Депрессия существует внутри вас и появилась задолго до того, как вы услышали эти слова.Музыка может восприниматься угрожающей. «Классическая музыка мне всегда казалась скучной, а теперь нравится» — скука обычно является симптомом дистанцирования от реальной жизни. Она не позволяет окружающим вещам разбудить вашу депрессию. «Я становлюсь нервной, если слышу рок-н-ролл»; «Симфонии погружают меня в депрессию». Некоторые из нас особо чутко реагируют на музыку: у нас нет защит от нее. Она проникает на более глубокие уровни, находящиеся за пределами интеллекта.

Отталкивая депрессию, мы бросаемся на поиски новых волнующих впечатлений, стараемся избегать всего мрачного и пугающего. Человек с хронической депрессией может со стороны казаться холодным и отстраненным или радостным и дружелюбным. И тот, и другой способ используются как средство избегания и маскировки депрессии.

Однако в обоих случаях такой человек старается избегать людей, переживающих глубокие подлинные чувства. Например, ему страшно видеть кого-то в муках процесса самотерапии: ведь у него может возникнуть соблазн испытать скрытую за депрессией эмоцию. Поскольку он боится заразиться болью, боится, что на нем отразится глубина чужих эмоций, то старается избегать эмпатии и близости с другими людьми в момент их страданий. Он предпочитает скуку, смущение, отдаление или неодобрение. В лучшем случае он испытывает поверхностную жалость или острый дискомфорт, который заставляет его «утешать» страдающего. Такая «помощь» закрывает другого человека, лишает возможности остаться с болью достаточно долго, чтобы использовать ее в терапевтических целях.

Самое печальное, что избегание депрессии, как и большинство других защит, не срабатывает. Фрейд отмечал, что проблема вытесненного материала заключается в том, что он не хочет оставаться вытесненным. Несмотря на все наши уловки, депрессия никуда не девается, она скрывается за внешним благополучием и отравляет нашу жизнь….Длительное развитие депрессии сложно исследовать. Гораздо легче справиться с первыми симптомами… Как и в любой таинственной детективной истории, чем дольше детектив ждет, не начиная поиски преступника, тем слабее становятся следы и меньше остается улик…

Мюриэл Шиффман